Lombar em Movimento 14D – Team Carvalho

O Lombar em Movimento 14D é um guia digital desenvolvido pelo fisioterapeuta Danillo Carvalho, da Team Carvalho, para ajudar você a cuidar da região lombar por meio de movimentos graduais, exercícios de mobilidade e fortalecimento.

Com uma abordagem prática e acessível, o eBook apresenta 10 exercícios ilustrados, com orientações de execução, repetições sugeridas e cuidados importantes para uma prática mais segura.

Você também terá acesso a três rotinas de exercícios — leve, mobilidade e fortalecimento —, um plano progressivo de 14 dias, calendário de acompanhamento e ficha para registrar sua evolução.

O objetivo é incentivar mais movimento, autonomia e confiança nas atividades do dia a dia, respeitando os limites individuais.

Ideal para quem deseja conhecer estratégias de movimento e criar uma rotina de cuidados com a coluna.

O material é educativo e não substitui avaliação ou tratamento fisioterapêutico individualizado. Os resultados variam conforme cada pessoa e não há garantia de melhora em 14 dias.