Lucas Physique - Training System Ladies | Hipertrofia Intermediária

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Transforme sua rotina de treinamento com o LUCAS PHYSIQUE — TRAINING SYSTEM LADIES.

Um programa estruturado de treinamento de 9 semanas, desenvolvido para mulheres com experiência prévia em musculação que desejam organizar sua rotina e trabalhar a hipertrofia muscular com método, estratégia e progressão.

O programa inclui:

• Ficha de treinamento com 5 sessões semanais.

• Divisão estratégica entre membros inferiores e superiores.

• Séries, repetições, RIR e intervalos de descanso.

• Manual de metodologia com orientações para aplicar o programa.

• Atlas técnico com explicações dos exercícios.

• Planilha para registrar cargas e acompanhar sua evolução.

• Periodização organizada em 9 semanas.

Um sistema completo para treinar com mais direção, consistência e consciência técnica.

IMPORTANTE: Produto digital com programa de treinamento previamente estruturado. Não inclui avaliação física individual, prescrição personalizada ou acompanhamento individual.

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