Manual Anti-Desculpa

Todo mundo começa bem. O problema é o que acontece na primeira semana difícil — quando o cansaço bate, o tempo some e a vontade vai embora. Esse manual foi feito exatamente pra esse momento. São protocolos de treino de 10 a 20 minutos pra dias sem energia, um sistema de retomada em 3 passos pra quando a rotina quebrar, e scripts simples de auto-conversa pra tirar você do lugar quando a cabeça tiver sabotando. Não é motivação. É um sistema.