Manual de Sobrevivência Alimentar das Festas

As festas de fim de ano chegaram e, junto com elas, podem aparecer a culpa por comer, o medo de exagerar, os comentários sobre o corpo e aquela vontade de compensar tudo no dia seguinte.

O Manual de Sobrevivência Alimentar das Festas foi desenvolvido para ajudar você a lidar com essas situações de uma forma mais consciente e flexível.

Criado por Julia Dalpissol, psicóloga clínica, o material reúne explicações acessíveis, reflexões e ferramentas práticas baseadas em princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Ao longo do manual, você vai encontrar estratégias para reconhecer pensamentos rígidos sobre alimentação, lidar com comentários inconvenientes, compreender a culpa alimentar e planejar formas de enfrentar situações difíceis durante o Natal, Ano-Novo e confraternizações.

O material inclui exercícios guiados, checklists, respostas prontas e cartões de enfrentamento para consultar sempre que precisar.

Um guia para quem deseja aproveitar as comemorações com mais tranquilidade e construir uma relação mais flexível com a comida.

Formato: PDF digital.

Autora: Julia Dalpissol, psicóloga clínica | CRP 08/39083.

Material psicoeducativo. Não substitui acompanhamento psicológico ou nutricional individualizado.