Manual do Ansioso - Versão Física - Acesse seus Bônus

O Manual do Ansioso - Um guia prático, acolhedor e completo sobre ansiedade

O Manual do Ansioso é um material transformador, feito para quem quer entender o que está acontecendo dentro de si e aprender, de forma clara e prática, a lidar com a ansiedade no dia a dia.

Com linguagem leve e acessível, ele combina o conhecimento científico da Psicologia e das Neurociências com a prática clínica de mais de 10 anos da psicóloga Aline Sartori. São mais de 100 páginas com orientações, técnicas e exercícios que funcionam de verdade — mesmo nos dias mais difíceis.

Neste manual você vai aprender:

- O que é ansiedade, quais são os sintomas e por que ela aparece

- Como lidar com pensamentos acelerados e intrusivos

- Por que você se sente insegura(o) e como desenvolver mais confiança

- Estratégias para vencer a procrastinação, dormir melhor e acalmar a mente

- Técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) aplicáveis na vida real

- Como desenvolver inteligência emocional e praticar o autocuidado com mais consciência