Manual Força Bruta

Este não é mais um ebook genérico de treino. É o método estruturado usado por atletas que cansaram de platôs e decidiram dominar os fundamentos da força de verdade.

Dentro você encontra o sistema completo de powerlifting adaptado para quem quer resultados concretos: técnica detalhada dos 3 grandes levantamentos (agachamento, supino e terra), programa periodizado de 12 semanas dividido em Fase de Base e Fase de Pico, progressão baseada em porcentagens de 1RM, e protocolo de pré-treino para longevidade.

Não importa se você é iniciante perdido, esforçado travado ou forte estagnado - este manual entrega o caminho claro para o próximo nível. Sem achismo, sem "treino no feeling", sem desperdiçar meses tentando adivinhar o que funciona.

Criado por José Vithor Fernandez Bargalló (CREF 039088-G/RS), treinador e atleta de powerlifting com anos de experiência transformando estagnação em recordes pessoais.

O resultado? Corpo funcional e denso, força crescente nos levantamentos, técnica afiada e o domínio completo do seu processo de evolução.

A barra não mente. E agora você tem o manual para fazê-la subir.