1. Economia de tempo: Com o Marmita Fit Congelada, você não precisa mais passar horas na cozinha preparando suas refeições da semana. O curso ensina técnicas e receitas práticas e rápidas, permitindo que você prepare suas marmitas em poucas horas.

2. Alimentação saudável: Com o Marmita Fit Congelada, você tem a garantia de que suas refeições serão saudáveis e balanceadas, pois o curso ensina receitas com ingredientes naturais e nutritivos, sem conservantes ou aditivos químicos.

3. Economia financeira: Com o Marmita Fit Congelada, você economiza dinheiro, pois não precisa mais comprar refeições prontas ou comer fora de casa. Além disso, o curso ensina técnicas de congelamento e armazenamento, permitindo que você aproveite promoções e faça compras em maior quantidade, reduzindo ainda mais os gastos com alimentação.

Para quem é o Marmita Fit Congelada 4.0?
O produto é destinado para pessoas que desejam produzir suas próprias marmitas da semana, mas que precisam de ajuda com criatividade e conhecimento.

O que será aprendido no curso Marmita Fit Congelada 4.0?
O curso irá ensinar como produzir marmitas saudáveis e congelá-las para facilitar o dia a dia. Além disso, o aluno aprenderá receitas e dicas para variar o cardápio.

O Marmita Fit Congelada 4.0 é um produto físico ou digital?
Não é um produto físico, é um curso online.

Marcelo Rocha

Marmita Fit Congelada 4.0

Seja bem vinda!

Cronograma do curso

Início

Aula 1 – Técnica de congelamento e descongelamento dos alimentos de maneira correta.

Módulo 1 - Técnica de congelamento e descongelamento.

Aula 1 – Filé de Frango com Crosta de Castanha de Caju e Legumes

Aula 2 – Filé Mignon ao Molho de Chimichurri e Arroz Fake de Couve Flor

Aula 3 – Contra Filé Grelhado com Creme de Brócolis e Palmito

Aula 4 – Espaguete de Pupunha com Camarão

Aula 5 – Filé de Tilápia Grelhado com Pimentões e Abóbora Assada

Aula 6 – Lasanha de Abobrinha á Bolonhesa

Aula 7 – Strogonoff de Frango com Arroz de Couve-Flor

Aula 8 – Carne de Panela com Pimentão e Legumes

Aula 9 – Espaguete de Abobrinha com Molho á Bolonhesa

Aula 10 – Berinjela Recheada com Carne Moída

Aula 11 – Lombo Suíno com Tomate Cereja e Berinjela Grelhada

Aula 12 – Omelete de Forno

Módulo 2 - Receitas Low Carb

Aula 1 – Escondidinho de Mandioca com Carne Moída

Aula 2 – Salmão ao Forno com Limão Siciliano com Arroz 8 Grãos

Aula 3 – Macarrão sem Glúten com Almôndegas Funcionais

Aula 4 – Hambúrguer de Frango com Arroz 8 Grãos com Vagem

Aula 5 – Cubos de Pernil, Repolho Refogado e Arroz Integral

Aula 6 – Escondidinho de Mandioca com Frango

Aula 7 – Frango Picado com Brócolis com Creme de Milho

Aula 8 – Purê de Mandioquinha com Vagem na Manteiga e Frango Grelhado

Aula 9 – Tilápia com Grão de Bico Refogado

Aula 10 – Bolinho de Atum Assado com Legumes

Aula 11 – Frango Picado com Pimentão, Abóbora Assada e Quinoa

Aula 12 – Frango em Cubos com Purê de Batata Doce Roxa e Couve Refogada

Módulo 3 – Receitas Fitness

Aula 1 – Abobrinha recheada com quinoa

Aula 2 – Strogonoff de grão de bico + arroz 7 grãos

Aula 3 – Hambúrguer de soja + brócolis no vapor

Aula 4 – Panqueca vegana com soja

Aula 5 – Feijoada vegana

Aula 6 – Arroz integral com açafrão + lentilha refogada e legumes no forno

Módulo 4 - Receitas Vegana

Aula 1 – Mini moranga com creme de palmito + arroz negro

Aula 2 – Tomate recheado com ricota e espinafre

Aula 3 – Hambúrguer com Grão de Bico e Purê de Abóbora

Aula 4 – Quibe de forno

Aula 5 – Risoto de cogumelos

Aula 6 – Macarrão á bolonhesa vegetariano

Módulo 5 - Receitas Vegetariana

Aula 1 – Sopa de Brócolis com Carne Moída - Low Carb

Aula 2 – Canja de Galinha - Low Carb

Aula 3 – Sopa de Grão de Bico - Fitness

Aula 4 – Sopa de Quinoa - Fitness

Aula 5 – Sopa de Feijão com Espinafre - Fitness

Aula 6 – Sopa de Capeletti com Cogumelos Paris – Fitness

Aula 7 – Sopa de Repolho e Frango - Low Carb

Aula 8 – Sopa de Lentilha com Legumes - Fitness

Módulo 6 - Receitas de Sopas

Aula 1 – Caldo de Abobrinha com Frango - Low Carb

Aula 2 – Creme de Palmito - Low Carb

Aula 3 – Caldo de Frango com Alho Poró - Low Carb

Aula 4 – Creme de Brócolis e Couve-Flor - Low Carb

Aula 5 – Caldo de Mandioquinha - Fitness

Aula 6 – Caldo de Ervilha – Fitness

Aula 7 – Caldo Verde - Fitness

Aula 8 – Caldo de Tomate - Low Carb

Módulo 7 - Receitas de Caldos

Aula 1 – Suco Detox Verde

Aula 2 – Suco Detox Termogênico

Aula 3 – Suco Detox para Imunidade

Aula 4 – Suco Detox Antioxidante

Aula 5 – Suco Detox Funcional

Módulo 8 - Receitas de Sucos Detox

Aula 1 – Suchá Detox Calmante

Aula 2 – Suchá Detox Diurético

Aula 3 – Suchá Detox Verde

Aula 4 – Suchá Detox Refrescante

Aula 5 – Suchá Detox para Imunidade

Módulo 9 - Receitas de Suchás Detox

Aula 1 – Caldo Detox de Abóbora

Aula 2 – Caldo Detox de Brócolis

Aula 3 – Caldo Detox Verde

Aula 4 – Caldo Detox de Cenoura

Aula 5 – Caldo Detox de Grão de Bico com Couve

Módulo 10 - Receitas de Caldos Detox

Aula 1 – Salada Vegetariana com Queijo

Aula 2 – Salada Proteica

Aula 3 – Salada Caipira

Aula 4 – Salada com Atum

Aula 5 – Salada Vegana

Aula 6 – Salada com Frango

Aula 7 – Salada com Macarrão

Aula 8 – Salada Japonesa

Aula 9 – Salada Mediterrânea

Aula 10 – Salada Vegetariana com Ovo

Aula 11 – Salada Maromba

Aula 12 – Salada Nutritiva

Módulo 11 - Receitas de Salada no Pote

1 - Apostilas em PDF para baixar

2 - Apostilas em PDF para baixar

Módulo 12 - (BÔNUS) 

Aula 1 – Utensílios e Maquinários

Aula 2 – Iogurte Natural

Aula 3 – Iogurte Grego

Aula 4 – Iogurte de Ninho com Nutella

Aula 5 – Iogurte de Ninho com Nutella e Calda de Frutas

Aula 6 – Iogurte de Ninho Natural

Aula 7 – Iogurte de Doce de Leite

Aula 8 – Calda de Morango

Aula 9 – Calda de Abacaxi

Aula 10 – Calda de Maracujá

Aula 11 – Calda de Coco

Aula 12 – Calda de Ameixa

Aula 13 – Calda de Banana

Aula 14 – Calda de Kiwi

Aula 15 – Calda de Pêssego

Aula 16 – Calda de Manga

Aula 17 – Calda de Laranja

Aula 18 – Calda de Frutas Diet

Aula 19 – Calda de Paçoca

Apostila para baixar

Módulo 13 - (SUPER BÔNUS) Iogurte Caseiro Gourmet, Natural e Caldas.

Marmita Fit Congelada 4.0

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