Máscara Primeiro: tempo todo dia só para você, mesmo sem rede de apoio

No avião, a regra é clara: primeiro a sua máscara, depois a de quem você ama. Este desafio leva essa lógica para a sua rotina de mãe.

O Máscara Primeiro é um desafio de 7 dias para mães de crianças de 0 a 6 anos que querem voltar a ter tempo para si, sem depender de ajuda, sem esperar as crianças dormirem e sem acordar mais cedo.

COMO FUNCIONA

Aulas de 2 a 4 minutos, para assistir ou só ouvir pelo celular, até com o bebê no colo. Cada dia termina com um "prazer de casa", uma tarefa pequena e possível.

AS AULAS

Dia 1: Apresentação (Aula 1)

Dia 1: A lógica do avião (Aula 2)

Dia 2: Tempo para a mãe (Aula 3)

Dia 3: Ganhe tempo enquanto você faz hora (Aula 4)

Dia 4: A regra dos 15 minutos (Aula 5)

Dia 5: Motive a autonomia dos filhos (Aula 6)

Dia 6: Escolha as suas batalhas (Aula 7)

Dia 7: Quando a mãe se prioriza, tudo se organiza (Aula 8)

Aula bônus: Planner Máscara Primeiro

VOCÊ TAMBÉM RECEBE

Planner Máscara Primeiro (PDF para imprimir ou preencher). Todo dia, você marca na régua de energia como está se sentindo e, ao fim dos 7 dias, enxerga a diferença que as suas pausas fizeram. O Planner também traz listas do que fazer por você com 15 minutos, 30 minutos ou 1 hora livres, e uma página para os dias em que você nem sabe do que precisa.

QUEM CONDUZ

Thaise Burda, mãe de 3 filhos pequenos, jornalista, pós-graduanda em neuroeducação parental e instrutora de yoga e meditação. O desafio nasceu da própria rotina dela, cuidando dos filhos e da casa em tempo integral.

Quando você se cuida primeiro, sobra mais de você para quem você ama.

* Este desafio não substitui acompanhamento profissional.