Massa Muscular: O Guia Completo — Treino + Alimentação

Massa Muscular: o guia completo de treino + alimentação para ganhar massa de verdade. Aprenda a calcular suas calorias e proteínas, siga 3 cardápios prontos de um dia (econômico, intermediário e com suplementos), 12 receitas hiperproteicas com macros por porção, lista de compras completa e planos de treino para 3x, 4x e 5x por semana com séries, repetições e dicas de execução. Inclui guia honesto de suplementos, a importância do descanso e os 7 erros que travam seus ganhos. PDF colorido de 41 páginas.