Meditação 10 Minutos

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# Meditação 10 Minutos — R$ 14,90

**Uma prática simples, secular e inclusiva para caber no seu dia.**

## O que você recebe

- **PDF** (10 páginas):

- Postura e respiração 4-6

- 3 roteiros guiados de 10 min: manhã, pausa e noite

- O que fazer quando a mente divaga

- Plano de 14 dias com marcação

- Diário curto pós-prática

- Aviso de saúde mental e onde buscar ajuda

## Para quem é

Para quem quer começar a meditar sem religião obrigatória, aplicativo pago ou equipamento. Serve para qualquer crença — ou nenhuma.

## Aviso honesto

Meditação **não é milagre**: não cura ansiedade, depressão ou insônia e **não substitui** terapia, acompanhamento médico ou medicação. Os efeitos variam de pessoa para pessoa.

**Se você está em sofrimento emocional intenso ou pensa em se machucar, ligue 188 (CVV)** — gratuito, 24h — ou acesse cvv.org.br. Em emergência, 192 (SAMU).

**Preço: R$ 14,90** · Garantia de 7 dias da Hotmart.

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