Meditação Raiz - Construa em 15 dias uma rotina de meditação

Teoria e prática para entender o que você está fazendo e fazer da meditação parte do seu dia a dia.

Talvez você já tenha tentado meditar e tenha chegado à conclusão de que simplesmente não consegue. O Meditação Raiz foi criado justamente para isso.

COMO FUNCIONA

Durante os 15 dias, você vai combinar aulas curtas com práticas progressivas de meditação. Eu quero que você entenda o porquê de cada etapa. Você vai aprender o que fazer com os pensamentos, como lidar com distrações e por que uma prática não precisa ser "perfeita". Com o tempo, a proposta é que você ganhe autonomia para meditar sem ficar dependente de vídeos guiados, aplicativos, áudios ou até mesmo de mim.

PARA QUEM É

Para quem nunca conseguiu meditar e para quem já praticou, mas perdeu a constância. Você não precisa ser uma pessoa calma, não precisa conseguir "parar de pensar", não precisa seguir uma religião e não precisa acreditar em absolutamente nada.

E O QUE A CIÊNCIA DIZ?

Ensaios clínicos e revisões sistemáticas já encontraram benefícios de práticas de meditação e mindfulness para sintomas de ansiedade e depressão em diferentes populações. Os resultados variam, e meditação não deve ser apresentada como substituta de acompanhamento médico, psicoterapia ou medicamentos quando eles são indicados. Mas existe ciência séria investigando essa prática.

QUEM VAI TE ACOMPANHAR

Meu nome é Renato de Paula. Sou médico formado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e pratico meditação há cerca de dez anos. O Meditação Raiz nasceu da vontade de ensinar essa prática sem misticismo, sem religiosidade, com explicação, progressão, teoria e prática.

GARANTIA DE 7 DIAS

Você tem 7 dias para conhecer o treinamento. Se decidir que ele não é para você, pode solicitar o reembolso pela Hotmart.