Medite66Dias

O Medite: 66 Dias de Meditação é um protocolo em PDF para quem quer criar o hábito de meditar. São 4 partes e 16 capítulos, com o passo a passo da Meditação de Atenção Plena, 3 técnicas de respiração com diagramas, 66 decretos e materiais para imprimir: o Quadro dos 66 dias, a Lista do Dia Seguinte e o Termo de compromisso. O método nasceu da minha própria prática: comecei em 2017, com uma pedra e de 1 a 3 minutos por dia, e hoje, quase 10 anos depois, ainda medito.

O plano organiza a meditação em 66 dias, em 3 fases: 3 minutos (dias 1 a 22), 5 minutos (dias 23 a 44) e 10 minutos (dias 45 a 66). Nos dias difíceis, o mínimo é 2 minutos. Você começa pequeno, acompanha cada dia no quadro e sabe o que fazer quando a mente não para, quando falta tempo ou quando você perde um dia.

Muita gente já tentou meditar, desistiu e acha que "não leva jeito". O Medite mostra que o problema não é você, e sim a falta de um método simples e constante. Ao final dos 66 dias, você pode sair com um momento de calma por dia que já faz parte da sua rotina, mais atenção ao que sente e a confiança de quem cumpriu o que prometeu a si mesmo. O estudo que inspira os 66 dias mostrou que o tempo médio para formar um hábito foi de 66 dias, com grande variação entre as pessoas. Por isso, não prometo resultado em data fixa: ofereço um caminho para você praticar com constância.

Conteúdo educativo, que não substitui orientação médica ou psicológica.