Mente em Equilíbrio: plano de 28 dias de TCC

Português

Escrevi este guia a partir do que uso com meus pacientes no consultório e resolvi deixar disponível por um valor simbólico. É um material prático de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para aprender a perceber, questionar e reorganizar pensamentos que pesam no dia a dia.

São 28 dias de pequenos passos, de 5 a 10 minutos cada, com espaço para escrever. Você aprende o método dos 3 Cs (Capturar, Checar e Construir), conhece as principais armadilhas do pensamento e monta a sua caixa de ferramentas para momentos difíceis.

O que você recebe:

• PDF de 37 páginas para ler e imprimir

• Plano de 28 dias com prática, escrita e registro de humor

• Fichas para imprimir: registro de pensamentos, os 3 Cs, humor em 28 dias e revisão da semana

• Linguagem simples, baseada em evidências e com referências

Escrito por Rafaella Giassi, psicóloga (CRP 12/29203).

Material educativo e de autoajuda. Não substitui avaliação ou acompanhamento com profissional de saúde mental.

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