Mente em Paz — 12 técnicas para desacelerar

Você deita, apaga a luz — e a cabeça continua trabalhando como se o expediente

não tivesse acabado.

MENTE EM PAZ é um guia prático de 23 páginas com doze técnicas simples de

desaceleração: respiração, atenção aos sentidos, relaxamento do corpo, escrever

para tirar o peso da cabeça, separar o que está e o que não está no seu controle,

silêncio, gratidão concreta e entrega.

Cada técnica cabe em uma página, tem o tempo de execução indicado e um passo a

passo direto. Tem também uma página SOS, com um protocolo de cinco minutos para

abrir no pior momento, e uma página para você montar o seu próprio ritual.