Mente em Paz _ 30 Exercícios Baseados em Neurociência para Aliviar o Estresse e a Ansiedade

Mente em Paz é um guia prático e profundo sobre como usar a neurociência para domar as decisões do seu sistema nervoso e viver com menos estresse e mais clareza mental.

Ao contrário de outros livros de bem-estar que prometem mudanças de vida sem base científica, este e-book explica por que cada exercício funciona — a nível neurofisiológico — e dá-lhe as ferramentas concretas para aplicar no dia a dia, em 2 a 20 minutos.

Desenvolvido pela terapeuta Dina Delgado, o livro apresenta 30 exercícios estruturados, cada um com base em meta-análises e ensaios clínicos, abrangendo técnicas de respiração, relaxamento somático, mindfulness, técnicas cognitivo-comportamentais (TCC/ACT) e estratégias de estilo de vida.

Ideal para profissionais /pessoas com estresse intenso ou ansiedade leve a moderada, e qualquer pessoa que queira construir uma base sólida de regulação emocional.

Inclui planos de 7 e 30 dias, rastreador de hábitos, registo SUDS, FAQ, glossário e referências científicas completas. Um recurso completo, elegante e imediatamente acessível.