Mente Leve: Cansaço Mental, Foco e Plano Prático de 30 Dias

Sua cabeça termina o dia cheia de tarefas, decisões e preocupações? Mente Leve é um e-book educativo em português sobre cansaço mental e formas de organizar a atenção, os limites e a recuperação no cotidiano.

O conteúdo diferencia cansaço físico, cansaço mental, estresse e burnout, e aborda atenção fragmentada, fadiga de decisão, tarefas não concluídas, multitarefa, celular, redes sociais, excesso de informação e ruminação.

Na parte de reconstrução do foco, apresenta temas como sono, descanso, procrastinação por exaustão, monotarefa, janelas de comunicação, redução de decisões, limites digitais, fronteiras no trabalho e ritual de encerramento do dia. Inclui um reset de 7 dias, plano de 30 dias, caderno prático com 10 fichas, scripts, casos e perguntas frequentes.

Conheça a estrutura e utilize as atividades como ferramentas de organização e reflexão, no seu ritmo. O livro informa quando procurar ajuda e não substitui diagnóstico, tratamento médico ou acompanhamento psicológico.