Mentoria de Movimento Sustentável

O programa da Mentoria de Movimento Sustentável tem como objetivo incentivar e viabilizar uma prática de exercícios onde cada pessoa possa se apropriar da sequência de Pilates Matwork (solo), identificar seus próprios desafios e necessidades, e incluir o movimento de forma sustentável em sua vida.

O QUE É?

O Programa de Mentoria de Movimento Sustentável consta em aulas ao vivo pelo Zoom, com interação dos alunos com a professora 1x por semana, e inclui acompanhamento em paralelo caso haja alguma necessidade individual.

O primeiro Módulo será de reconhecimento e auto-avaliação para cada aluno.

A partir do segundo módulo, a sequência vai ser passada progressivamente, com suas devidas adaptações e exercícios complementares para necessidades específicas.

Todo conteúdo será gravado e também disponibilizado ao aluno.

Líder da Mentoria Movimento Sustentável [MMS]- CAMILA RAEDER

Instrutora de Pilates desde 2005, co-fundadora e coordenadora Espaço T’ai,

estúdio de Pilates e terapias corporais na Barra da Tijuca, Rio de Janeiro.

Começou a dançar ballet clássico aos 7 anos, e assim iniciou sua relação mais próxima com seu corpo e com o movimento.

CONTEÚDO

10 AULAS DE PILATES AO VIVO

1X POR SEMANA

(as aulas ficarão gravadas)

CRONOGRAMA PARA UMA ROTINA DE MOVIMENTO SUSTENTÁVEL

20 TUTORIAIS DOS EXERCÍCIOS DE PILATES SOLO (MATWORK)

VÍDEO DA SÉRIE BÁSICA

VÍDEO DA SÉRIE INTERMEDIÁRIA

4 VÍDEOS BÔNUS DE EXERCÍCIOS COMPLEMENTARES

MATERIAL DE SUPORTE

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

  • Programação
  • Detalhes

Serão 10 encontros ao vivo, terças às 7h:

AULA 01 – 27/07

Auto-avaliação: reconhecendo como seu corpo está

Introdução: exercícios de pré-pilates e princípios

AULA 02 – 03/08

Conhecendo a série básica de Pilates: conectando o centro

Curva C e as nossas curvas primárias

AULA 03 – 10/08

Introdução às extensões: conectando as costas

AULA 04 – 17/08

Preparatórios para os exercícios intermediários

Two way stretch: trabalho das oposições

AULA 05 – 24/08

Trabalhando as linhas laterais

AULA 06 – 31/08

Contrologia: a arte do controle do corpo e da mente

AULA 07 - 07/09

Concentração e respiração: exercícios respiratórios

AULA 08 – 14/09

Série intermediária de Pilates: outros desafios

AULA 09 – 21/09

Fluidez: ativando a circulação

AULA 10 – 28/09

Transições: conectando os pontos

As aulas ao vivo acontecem via plataforma Zoom e estarão disponíveis no dia seguinte para que você possa assistir em qualquer horário e repetir a prática ao longo da semana!

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Escola Devoverde
1 Ano Hotmarter

Democratizamos práticas sustentáveis na vida urbana. Regeneramos espaços por meio da educação, engajamento comunitário e alfabetização agroecológica.

www.devolverde.com.br/escola

O que fazemos?

- Projetos para integrar a sustentabilidade à estratégia da sua empresa. Oferecemos oficinas com metodologias participativas para promover práticas sustentáveis e reflexão sobre novas formas de agir através da educação, inovação e biotecnologia.

- Que tal transformar um jardim em um espaço onde alimentos orgânicos podem ser plantados e colhidos pelos próprios moradores? Oferecemos métodos criativos e projetos para implantação de horta e engajamento comunitário.

- Facilitamos a colaboração entre instituições de ensino, prefeituras e a comunidade local. Esta estratégia impacta positivamente a vida das pessoas por meio da educação, inovação e tecnologia.

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