Meta de Proteína na Era das Canetas

META DE PROTEÍNA NA ERA DAS CANETAS

Está usando caneta emagrecedora e quase não consegue comer? Com a fome menor, a proteína do dia costuma cair sem você perceber, e isso pode comprometer a sua massa muscular.

Este e-book é um guia prático que mostra quanto de proteína você precisa e como chegar lá mesmo com pouco apetite, usando refeições pequenas.

O que você vai encontrar:

Calculadora simples com tabelas prontas por peso e por altura: descubra a sua meta em minutos, sem contas complicadas.

Método dos Blocos: a sua meta transformada em blocos de 10 g, fáceis de contar no dia a dia.

Modelos prontos para dividir a meta em 4, 5 ou 6 pequenas refeições.

Mapa da Proteína com 30 alimentos, com porções, blocos e calorias.

Plano para os dias sem fome, com o semáforo do apetite: dia normal, pouco apetite e dia difícil.

14 receitas pequenas e ricas em proteína, mais cardápios prontos de 8, 10 e 12 blocos.

Fichas e checklists para imprimir.

E-book em PDF, 54 páginas, acesso imediato.

Material educativo. Não substitui o acompanhamento de médico ou nutricionista.