Metamorfose 360 - Feminino

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O Metamorfose 360 — Feminino é um material digital de nutrição e treinamento desenvolvido para mulheres adultas saudáveis que desejam organizar a rotina, melhorar seus hábitos e apoiar o processo de redução de gordura de forma prática.

O produto reúne, em um único PDF:

• Guia alimentar feminino para uma rotina de 21 dias;

• Duas opções de cardápio: Essencial e Econômica ou Prática e Flexível;

• Sugestões de refeições com quantidades e horários;

• Tabelas de substituição de alimentos;

• Orientações sobre hidratação, sono e organização da rotina;

• Checklist diário;

• Programa de treino feminino Upper × Lower;

• Exercícios com séries, repetições, descanso e espaço para registrar cargas;

• Links clicáveis para demonstração dos exercícios;

• Orientações de aquecimento, execução e progressão.

O guia alimentar foi elaborado por Carlos Augusto Bertagnolli, Nutricionista — CRN-10 8803. O programa de treinamento foi elaborado por Anderson Eduardo Greuel, Profissional de Educação Física — CREF 011169-G/SC.

Produto digital em PDF, com acesso após a confirmação do pagamento.

Este é um material educativo geral destinado a adultos saudáveis. Não substitui avaliação, prescrição ou acompanhamento individualizado de nutricionista, médico ou profissional de Educação Física.

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