Método 3TMN: Plano de Força Periodizado (12 Semanas)

Desenvolvido por mim Miguel Oliveira, Mestre em Educação Física e especializado no reforço muscular para corridas Endurance, o Método 3TMN é o seu guia passo a passo para eliminar o ciclo de lesões (Canelite, Joelho do Corredor, Anca), estabilizar o corpo e transformar a sua performance em apenas 12 semanas.

Se está cansado(a) de ver o seu treino interrompido pela dor ou de se sentir quebrado(a) após o longo, este é o programa que lhe faltava. Não é apenas uma lista de exercícios; é um sistema completo que aborda os 3 (Três) pilares essenciais para a longevidade e o recorde pessoal.

O que vai receber por 77€:

12 Semanas de Treino de Força Periodizado: Programação faseada, do básico à alta performance, desenhada para corredores de todos os níveis.

14 Vídeos de Correção Técnica (Vídeo-Aulas) de Blindagem: Uma biblioteca visual detalhada para garantir a execução perfeita de cada movimento e a proteção total das suas articulações críticas.

A Planilha Mestra (Download): Acompanhe o seu progresso, ajuste a carga e siga o plano de 2 dias por semana com facilidade.

O Método 3TMN não lhe vende apenas correção; vende-lhe a liberdade de correr mais rápido, por mais tempo, e com a certeza de que está a construir um corpo à prova de lesões. Comece hoje a sua transformação!