Seus primeiros 5K - Desafio de 30 dias

Seus Primeiros 5K – Desafio de 30 Dias é um programa completo para iniciantes que querem sair do zero e conquistar seus primeiros 5 quilômetros com segurança e confiança.

Com treinos progressivos, orientação prática e materiais de apoio, você evolui passo a passo, mesmo que nunca tenha corrido antes.

Inclui planilha estruturada de 30 dias, módulos de orientação, guia de respiração e direcionamento para evolução até os 10K.

Ideal para quem quer começar a correr de forma simples, organizada e sem complicação.