MÉTODO F.E. de 8 semanas com FOCO no Supino | 4 Treinos semanais

Português

Quer EXPLODIR a força no seu Supino? Então a planilha de treino "MÉTODO F.E. de 8 semanas com FOCO no Supino | 4 Treinos semanais" é tudo o que você precisa.

Essa é uma planilha de treino com exercícios, carga, volume CUIDADOSAMENTE pensados em te fornecer um excelente estimulo para teu Supino, mas sem desconsiderar os outros grandes exercícios. Então fique tranquilo, o Agachamento, Deadlift e Desenvolvimento estão presentes nesse programa.

Como o próprio título sugere são 8 semanas de treino, sendo que começa com uma frequência alta no Supino e que será reduzida com o passar das semanas, com um deload incluido, para lhe possibilitar um grande pico de desempenho no final.

Basta inserir os seus valores de 1RM na aba INTRO da planilha e começar a treinar.

Recomendo na área descrita "Anotações" você descrever como foi a semana de treino para você possa monitorar como o seu corpo se comporta com o programa.

Mostrar mais