Método Lombar sem Dor

O Método Lombar Sem Dor é um programa em vídeo criado por um fisioterapeuta esportivo especialista em reabilitação, para te guiar do alívio imediato da dor lombar até uma coluna forte e livre de dor.

São 4 fases progressivas, exercícios simples que você faz em casa, sem equipamento, no seu próprio ritmo. Funciona para qualquer pessoa — seja você sedentário, ativo ou atleta, jovem ou idoso.

O QUE VOCÊ VAI RECEBER:

✅ Fase 1 — Alívio: exercícios leves para soltar a lombar e proporcionar alívio imediato da dor

✅ Fase 2 — Flexibilidade: alongamentos que aliviam a tensão acumulada na coluna

✅ Fase 3 — Mobilidade: movimento consciente para sua coluna funcionar de verdade

✅ Fase 4 — Força: exercícios para proteger sua lombar e nunca mais depender de remédios

ESSE PROGRAMA É PRA VOCÊ SE:

— Você sente dor lombar no dia a dia ou nos treinos

— Você tem hérnia, compressão, nervo ciático ou tensão acumulada e quer se recuperar

— Você treina mas sente que sua lombar trava seu desempenho

— Você passa horas sentado e sente a lombar doendo

— Você já tentou repouso, remédio, infiltração e a dor sempre volta

SOBRE O CRIADOR:

André Gomes é fisioterapeuta esportivo formado pela USP, especialista pela UNIFESP, sócio especialista da SONAFE, com passagem por times na Austrália e experiência em eventos como Stock Car, Porsche Cup Brasil, Maratona de SP e Pan-Americano de Ginástica. Já ajudou atletas amadores e profissionais a voltarem a se mover sem dor. Agora esse conhecimento está disponível para você.