Treinamento de Força Articular para CrossFit

O Método TFA nasceu da fusão de princípios do treinamento de mobilidade com o treinamento de força.

Com certeza, você se enquadra em um dos dois casos:

A) Você é muito forte e pouco flexível, tendo dificuldade de atingir as amplitudes corretas, de fazer movimentos mais técnicos e sua performance fica limitada.

B) Você é muito flexível e pouco forte, conseguindo atingir as amplitudes e aprender movimentos com facilidade, mas acaba sentindo muita dor e/ou não conseguindo levantar muito peso.

O que esses dois casos tem em comum?

A falta de força articular, seja por não conseguir atingir posições específicas ou por conseguir atingi-las apenas passivamente, sem conseguir produzir força real.

Aqui estão 3 pontos-chave sobre como o treinamento de forca articular pode auxiliar o seu desempenho esportivo:

1. Otimização da Técnica: Ao aumentar sua forca articular, os atletas podem aperfeiçoar a execução técnica, resultando em movimentos mais suaves, precisos e coordenados, fundamentais para o alto desempenho.

2. Aumento da Potência e Força: Uma amplitude de movimento otimizada contribui para a eficiência biomecânica, permitindo que os músculos gerem mais força e potência durante os movimentos específicos do esporte.

3. Prevenção de Lesões: Um treinamento de força articular adequado reduz o risco de lesões ao melhorar a estabilidade articular, promover um alinhamento corporal adequado e reduzir a tensão muscular desnecessária.

Em resumo, o Treinamento de Força Articular não apenas contribui para a prevenção de lesões, mas também desempenha um papel fundamental na melhoria da técnica, potência e recuperação, todos essenciais para impulsionar a performance esportiva a níveis mais elevados.