Método MOVA-SE — 12 semanas

O Programa MOVA-SE é um programa de treinamento físico online desenvolvido para mulheres que desejam começar, recomeçar ou consolidar uma rotina de atividade física de maneira gradual, organizada e possível de manter no dia a dia.

Mais do que uma coleção de aulas gravadas, o MOVA-SE foi estruturado como uma jornada de 12 semanas, na qual cada etapa possui um objetivo específico. A participante começa aprendendo a se movimentar com mais segurança e consciência, passa pelo fortalecimento do corpo e termina o programa mais preparada para incorporar o exercício à sua rotina de forma contínua.

A proposta central do MOVA-SE é simples:

não é preciso esperar o momento perfeito para começar a se movimentar.

Cada treino representa um passo. Cada semana representa uma conquista. E cada fase foi pensada para mostrar à participante que evolução não significa fazer tudo de uma vez, mas continuar avançando de acordo com as próprias possibilidades.