Peitão de Pombo

Pra ti que faz supino pesado e ainda não construiu um peitão de pombo.

Durante três meses serão implementaremos as 3 fases que faltam no teu treino: alongar, contrair e sustentar. Não entendeu? Pega aqui duas dicas que mudam, no próximo treino você vai tentar entortar a barra e esmagar o bíceps em cima do peito.