Meu Diário Escudo — Planilha de Acompanhamento 4 Semanas

Planilha pronta para preencher no celular ou imprimir. Acompanhe dia a dia seus shots nutricionais, suplementos, treino de resistência, rotina de skincare e sintomas durante 4 semanas completas. Inclui aba de evolução de peso e medidas corporais, checklist fotográfico semanal e guia completo de suplementos com dose, horário, para que serve e onde comprar no Brasil — com custo mensal estimado. Formato Excel (.xlsx) compatível com celular, tablet e computador. Complemento do Protocolo Escudo GLP-1.