Pergunta 1: Para quem é o produto Meu Jejum - Da disciplina à liberdade?

Resposta 1: O produto é para qualquer pessoa interessada em aprender as técnicas para praticar o Jejum Intermitente de forma segura e consistente.

Pergunta 2: O que será aprendido com o programa Meu Jejum - Da disciplina à liberdade?

Resposta 2: Serão aprendidas todas as técnicas necessárias para praticar o Jejum Intermitente de forma segura e consistente, além de obter a disciplina necessária para dominar essa prática milenar.

Pergunta 3: O produto substitui a consulta médica?

Resposta 3: Não, o produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre é importante consultar um médico para tratar de assuntos relativos à saúde.

Dra. Maíra Soliani - Treinamentos

Meu Jejum - Da disciplina à liberdade

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Aplicativo de Aulas - Acesse sem internet

Bloco 01 - Comece por aqui

Apresentação

01 - Familiarize-se com o programa

02 - Como usar o programa?

02A - Diário Gratuito MEU JEJUM

02B - A Escada do Metabolismo (AULA NOVA)

03 - Quais estratégias falaremos aqui?

04 - Pra quem é?

05 - Pra quem não é?

06 - Como capturar o macaco

07 - Missão 1

08 - Missão 2

08A - Calendário para Impressão

Bloco 02 - Introdução ao programa (Nível 1)

01 - O que não é Jejum

02 - O que é Jejum?

03 - Benefícios do Jejum Intermitente

04 - Quais tipos de protocolos existem?

05 - Fome: o que esperar?

06 - Como driblar a fome por hábito?

07 - Missão 1 – Preparando o ambiente 1

08 - Missão 2 - Preparando o ambiente 2

09 - Missão 3 – Coloque seus companheiros para ajudar

Bloco 03 - Introdução ao Jejum Intermitente (Nível 1)

01 - Introdução ao módulo

02 - O que é Resistência à Insulina?

03 - Resistência Insulínica: Como saber se eu tenho? (sem precisar de um médico?)

04 - O que esperar do jejum? Alinhando expectativas

05 - A primeira semana

06 - Alinhando expectativas homens VS mulheres

07 - Resistentes à Insulina VS Sensíveis à Insulina 

08 - Doenças Inflamatórias/dores crônicas  

09 - O canteiro florido 

10 - Por que os lanches?

11 - Qual o mínimo de jejum?

12 - Planejando minha semana: dica pra virar hábito

13 - Missão 1 - Menos, porém melhor

14 - Missão 2 - E se?

Bloco 04 - Meu ponto de partida (Nível 2)

01 - Rodando pratinhos

02 - Protocolo - Meu mundo sem café da manhã

03 - Resolvendo os problemas sociais

04 - Café da manhã: a refeição mais importante do dia? 

05 - Missão 1 – Ritual da Manhã

06 - Missão 2 – Ritual da Noite

Bloco 05 - Meu mundo sem café da manhã (Protocolo 16/8 tardio) - (Nível 3)

01 - Recapitulando sua semana

02 - Protocolo - Meu mundo sem jantar

03 - Planejando a semana

04 - Como quebrar o jejum no café da manhã?

05 - Missão 1 – Ritual da Noite

Bloco 06 - Meu mundo sem jantar (Protocolo 16/8 precoce) - (Nível 3)

01 - Introdução

02 - Protocolo do Guerreiro

03 - Quantas vezes fazer na semana?  

04 - Quais os benefícios?

05 - Desafios mentais

06 - Mito das calorias 

07 - Considerações importantes - Missão 1

Bloco 07 - Meu Protocolo do Guerreiro (Protocolo 16 a 20h) - (Nível 4)

01 - Introdução à minha arena

02 - Encontrando minha arena

03 - Você não pode correr de uma dieta ruim

04 - Por que fazer exercícios em jejum?

05 - 7 Dicas para escolher sua atividade física

06 - Um peso, 4 medidas

07 - Missão 1: Mexa-se!

08 - O que fazer se for praticar esportes?

Bloco 08 - Encontrando minha arena (Protocolo 20h) - (Nível 4)

01 - Introdução 

02 - Protocolo “O MUNDO É O MEU CARDÁPIO"

03 - Quantas vezes fazer na semana?

04 - O que esperar deste protocolo? 

05 - Os perigos de dormir mal 

06 - Como saber se você está dormindo bem?

07 - Dificuldades para dormir com o jejum

08 - Como resolver os problemas de sono?

Bloco 09 - O meu mundo é meu cardápio (Protocolo 24h) - (Nível 5)

02 - O Protocolo da Disciplina

04 - Devo aumentar o tempo de jejum?

05 - Estou em platô: Será mesmo?

06 - Mas e a minha massa magra?

07 - Hormônio do Crescimento

08 - Não Praticar é Praticar

09 - Dicas para o Jejum de 36h ser mais tranquilo

Bloco 10 - Não praticar é praticar (Protocolos Intermediários) - (Nível 6)

02 - Devo jejuar por 48h? 

03 - Quantas vezes devo fazer por semana?

04 - Benefícios do jejum de 48 horas?

05 - Avaliando meu progresso

06 - O que é sucesso no jejum?

07 - Não atingi meu objetivo. E agora?

08 - Será assim para sempre?

09 - Manutenção

Bloco 11 - Minha liberdade (Protocolos avançados) - (Nível 6)

01 - O que comer?

02 - O que não comer?

03 - O que beber? (Fora do Jejum)

04 - O que não beber?

05 - Quando comer?

06 - Mas, e as quantidades?

07 - Como comer em 6 passos

08 - O que quebra o jejum?

09 - O que beber no jejum?

10 - Guia de adoçantes

11 - Bebida Alcoólica - o que fazer?

12 - Como não quebrar o jejum?

13 - Como quebrar o jejum?

14 - Guia para restaurantes

15 - Guia para Supermercado

16 - Guia de frutas

17 - O que você precisa saber sobre o Trigo e o Glúten 

18 - Furos 

19 - Carboidratos são todos iguais?

20 - Gorduras são todas iguais?

Bloco 12 - Comidas e bebidas: Foco no essencial

01 - Mal estar no Jejum: Regra dos 40 minutos

02 - Mau hálito

03 - Tontura, cefaleia, sede e náusea 

04 - Queixas intestinais 

05 - Lábios ressecados 

06 - Alterações de humor 

07 - Cãibras 

08 - Sentir mais frio

09 - Queixas estomacais 

10 - Resolvendo as dificuldades de sono no jejum

Bloco 13 - QECDE - Sintomas e soluções

02 - Aviso Importante

03 - Regra 1 – Contar para todos

04 - Regra 2 – Ir ao supermercado em jejum

05 - Regra 3 – Mídias sociais e programas de TV

06 - Regra 4 – Cozinhar/ Manipular alimentos

07 - Regra 5 – Ir ao Shopping

08 - Regra 6 – Ir ao Cinema

09 - Regra 7 – Ir às festas

10 - Regra 8 – Jejum longo durante as férias

11 - Regra 9 – Feriados e datas comemorativas

12 - Não se martirize  

13 - Nem 8, nem 80 

14 - Fim de semana

15 - 50 ideias para fazer no jejum

16 - Jejum Intermitente e férias combinam? Dicas práticas para não chutar o balde

17 - Aula Especial - Natal, ano-novo e festas

Bloco 14 - QECDE - Vida Social

02 - A origem do estresse 

03 - Desejos de comer

04 - A regra dos 10 minutos

05 - Furos: Estraguei tudo?

06 - Estresse e a ciência

Bloco 15 - QECDE - Fortalecendo a mente

01 - Introdução (AULA NOVA)

02 - Uma bengala chamada ovo (AULA NOVA)

03 - Mas como eu preparo os ovos? (AULA NOVA)

04 - O protocolo 5:2 (AULA NOVA)

05 - Protocolo ADF modificado (AULA NOVA)

Bloco 16 - PROTOCOLOS MODIFICADOS (NOVO)

1. Como vencer um jogo que não tem fim - Aula especial com a Dra. Maíra Soliani

2. A importância das proteínas na dieta - Dr. Rodrigo Bomeny

3. Treinamento Funcional com o Educador Físico Leandro Curi

4. Risco cardiovascular e Gordura Saturada - Dr. Ricardo Matos Ferreira

5. Devemos temer o sal? - Dr. Flávio Barros

6. A alimentação do ponto de vista evolutivo - Dr. Marcelo Cardoso

7. Como ler rótulos? - Kátia Fávero

8. Ebook - Receitas para café da manhã por Kátia Fávero

9. Ebook - Benefícios dos Chás por Kátia Fávero

10. Ebook - Receitas do Bem: saudáveis, simples e deliciosas  por Milene Palha

11. Receitas proteicas por Felipe Caggiano

Bloco 17 - BÔNUS

Módulo 02 - Apresentação

Módulo 02 - Aula 01 - Familiarize-se com o programa

Módulo 02 - Aula 02 - Como usar o programa?

Módulo 02 - Aula 03 - Quais estratégias falaremos aqui?

Módulo 02 - Aula 04 - Pra quem é?

Módulo 02 - Aula 05 - Pra quem não é?

Módulo 02 - Aula 06 - Como capturar o macaco

Módulo 02 - Aula 07 - Lição de casa 1

Módulo 02 - Aula 08 - Lição de casa 2

Módulo 03 - Aula 01 - O que não é jejum?

Módulo 03 - Aula 02 - O que é Jejum?

Módulo 03 - Aula 03 - Benefícios do Jejum Intermitente

Módulo 03 - Aula 04 - Quais tipos de protocolos existem? 

Módulo 03 - Aula 05 - Fome: o que esperar?

Módulo 03 - Aula 06 - Como driblar a fome por hábito? 

Módulo 03 - Aula 07 - Lição de casa 1 – Preparando o ambiente 1 

Módulo 03 - Aula 08 - Lição de casa 2 – Preparando o ambiente 2 

Módulo 03 - Aula 09 - Lição de casa 3 – Coloque seus companheiros para ajudar

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