Micro-Hábitos de Autoconfiança: O Método TCC de 5 Minutos.

Pare de esperar a "vontade" chegar para agir. A neurociência prova que a ação precede a emoção. Este e-book é um guia prático baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) focado em Micro-aprendizagens. Através de comandos neurocomportamentais de apenas 5 minutos, você aprenderá a reescrever suas rotas neurais e transformar sua autoimagem.

O que você vai encontrar:

* Ciclo de Biofeedback: Como usar a fisiologia para reduzir a ansiedade social instantaneamente.

* Radar de Evidências: Técnica para recalibrar o seu filtro mental e enxergar suas reais competências.

* A Escada da Exposição: Um método gradual para vencer a inibição sem sobrecarregar seu sistema nervoso.

* O Rastreador de 1%: Uma ferramenta de acompanhamento diário para garantir sua evolução constante.