Microdoses de Yoga - 1º Passo

Neste 1º Passo das Microdoses de Yoga, temos oito práticas simples e acessíveis, com duração de 15-20 minutos, que devem nos ajudar a inserir e/ou manter hábitos de autocuidado em nossas rotinas.

Praticamos o hathayoga, com foco na permanência na postura e na manipulação da respiração para o relaxamento do sistema nervoso. Queremos cultivar atenção relaxada e alerta e o estado de presença, enfim, desvelar a paz sempre-existente no interior do corpo.