Mindfulness e TDAH: Práticas de Atenção, Rotina e Autocuidado

Guia educativo com práticas de atenção plena adaptáveis à rotina de adultos com TDAH ou dificuldades de foco. Aborda respiração, percepção corporal, alimentação consciente, sono, planejamento e estratégias para lidar com distrações. Mindfulness pode apoiar o autocuidado, mas não controla TDAH ou ansiedade e não substitui diagnóstico, psicoterapia ou tratamento médico. Sintomas persistentes ou crises exigem avaliação profissional.