Mindfulness para uma vida plena

Baseado em técnicas meditativas e práticas de atenção plena, Mindfulness nos ajuda a reconhecer e escapar das reações psicológicas e emocionais habituais, muitas vezes inconscientes. Ela nos oferece uma abordagem cientificamente comprovada, um conjunto de ferramentas que nos permitem cultivar a presença, a clareza mental, o foco, a tranquilidade e a compreensão de nós mesmos.

Com a prática regular de Mindfulness deixamos de ser escravos de nossos pensamentos e emoções automáticas para nos tornarmos senhores de nós mesmos.

No curso utilizamos técnicas de Atenção Plena, onde a respiração, o corpo e a mente são as principais ferramentas de trabalho durante as aulas, sendo indicado mesmo para as pessoas que acreditam que meditar é difícil ou impossível para elas.

Benefícios da meditação: Maior habilidade de processar informações, melhora do sistema imunológico e do humor, redução da ansiedade e do stress, mais controle sobre as emoções, diminuição da reatividade, melhor qualidade do sono, mais criatividade, concentração e poder de decisão, melhor qualidade de vida e desenvolvimento da empatia, etc.

Semana 1 - Piloto Automático: Entenda como funciona sua mente e aprenda a sair do ciclo automático de pensamentos e emoções.

Semana 2 - Corpo e Mente em Harmonia: Descubra a conexão entre sua respiração, seus pensamentos e seu estado emocional.

Semana 3 - Consciência da Respiração: Técnicas para usar a respiração como âncora para o momento presente.

Semana 4 - Consciência Corporal: Como seu corpo pode ser um guia para sua atenção plena.

Semana 5 - Técnicas de Meditação: Práticas formais e informais para cultivar mindfulness

Semana 6 - Regulando Emoções: Como treinar a mente para lidar melhor com o estresse e desafios emocionais.

Semana 7 - Foco e Clareza Mental: Como aprimorar sua capacidade de concentração e tomada de decisões.

Semana 8 - Integrando Mindfulness na Vida: Como manter a prática e levar o aprendizado para todas as áreas da vida.