Mobilidade e alongamentos (bônus 2 de “Treino em casa”)

Uma coleção de exercícios suaves de mobilidade e alongamento para antes, depois ou nos dias de descanso. Ajudam você a se sentir mais ágil e a cuidar do seu corpo. Fazem-se sem equipamento.

O que inclui:

- Princípios básicos

- Mobilidade (para ativar antes de treinar)

- Alongamentos (para depois de treinar)

- Rotinas prontas

- Respiração para relaxar

- Cuidados e sinais

- Registro

- Dicas

É o bônus 2 do guia “Treino em casa”: 11 páginas em PDF, em português. Você pode comprar só ele ou incluído no pacote com o guia e o outro bônus.

Para brasileiros nos EUA. Escrito para brasileiros que moram nos Estados Unidos: crédito, impostos, bancos e documentos de lá.

Nota de segurança: Este guia é educativo e não substitui a avaliação de um médico nem de um profissional de educação física. Consulte o seu médico antes de começar se tiver mais de 40 anos e estiver há tempos sem atividade física, estiver grávida ou no pós-parto, ou tiver doença cardíaca, hipertensão, diabetes, problemas articulares ou de coluna. Pare e procure atendimento se sentir dor no peito, falta de ar incomum, tontura intensa ou palpitações fortes; em emergência, ligue 911.