Modelo do Diário de Refeições e Sintomas (7 dias) (bônus 1 de “Gastrite e intestino irritável”)

Português

Este modelo é a ferramenta prática do método do Diário de 3 Colunas. Copie num caderno, imprima ou passe para uma nota do celular. Use um por dia; com duas semanas de registro (duas vezes este modelo), você já pode começar a enxergar padrões.

O que inclui:

- Antes de começar: as escalas

- Formato de um dia

- Exemplo já preenchido (para você ver o nível de detalhe)

- Lista de 7 dias

- Resumo semanal (preencha no dia 7)

- Truques para não abandonar o diário

É o bônus 1 do guia “Gastrite e intestino irritável”: 7 páginas em PDF, em português. Você pode comprar só ele ou incluído no pacote com o guia e o outro bônus.

Nota de segurança: Este material é educativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico nem o tratamento de um médico. Procure atendimento imediatamente (pronto-socorro, UPA ou SAMU 192) se vomitar sangue, tiver fezes pretas ou com sangue, dor abdominal muito forte ou febre alta com dor. Marque uma consulta logo, na UBS ou pelo plano de saúde, se perder peso sem tentar, se a dor acordar você à noite ou se os incômodos começarem pela primeira vez depois dos 50 anos. Não use este guia para adiar uma avaliação.

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