Modo Sobrevivência — 7 dias de regulação para mães
Modo Sobrevivência é uma jornada de 7 dias para mães esgotadas: um áudio de 10 minutos por dia, cada um com uma reflexão curta e uma prática guiada. Ele te ensina a fazer o que ninguém te ensinou: tirar o seu corpo do alerta.
O que você vai aprender em 7 dias:
Dia 1 — Sair do automático e sentir o próprio corpo de novo
Dia 2 — Usar a respiração como freio quando o dia aperta
Dia 3 — Entender por que você está assim e olhar para o esgotamento sem culpa
Dia 4 — Olhar para a culpa e praticar autocompaixão
Dia 5 — Sair do piloto automático e voltar a estar presente
Dia 6 — Reencontrar a mulher que existe além da exaustão
Dia 7 — Integrar tudo e criar o seu plano para quando afundar de novo
3 BÔNUS para continuar depois dos 7 dias:
Áudio "Respiração para dias difíceis" (10 min): acolhimento e regulação para os dias em que tudo pesa.
Diário dos meus movimentos internos (PDF): 30 dias para perceber o que te dispara, como o seu corpo reage e do que você precisava de verdade. Inclui um afetivograma para acompanhar humor, sono e energia ao longo do mês.
E-book "Cansada, mas sem conseguir descansar" (PDF): por que você não relaxa nem quando finalmente consegue uma pausa, explicado de forma simples. Traz 3 práticas curtas de respiração para a hora do aperto.
Assim que você se inscrever, recebe acesso imediato ao primeiro áudio e aos bônus na plataforma. Você começa hoje mesmo, no seu ritmo, sem hora marcada nem equipamento especial.
Não é meditação para virar uma mãe zen. Não promete acabar com o cansaço nem com a sobrecarga real da sua rotina. O que a jornada te dá é concreto: ao fim dos 7 dias, você sai com ferramentas que já testou e sabe usar quando sentir o primeiro aperto, antes de tudo virar bola de neve.
Metodologia baseada na neurociência da respiração.
Este conteúdo é um apoio para a regulação no dia a dia e não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Se você está em sofrimento intenso, procure ajuda profissional.
