Muay Thai Descomplicado - Treino em Casa

Guia digital em PDF A4 com 12 fichas visuais de sombra e condicionamento para adultos que já treinam Muay Thai com professor. Inclui aquecimento, base e guarda, jab e direto, chutes sem alvo, joelhadas e clinch na sombra, esquivas e defesas, duas sessões de 20 minutos, condicionamento sem equipamento, corda imaginária e pés, mobilidade de quadril e volta à calma. Cada ficha traz tempo, rounds e descansos, sequência ilustrada e erro comum. São 14 páginas: capa, como usar e 12 fichas, sem divisórias. Material complementar ao manual prin...