MUSCULAÇÃO NA GESTAÇÃO Um Guia Seguro de Treino de Força para cada Trimestre.

A  gestação  transforma  o  corpo  da  mulher  em  ritmo  acelerado:  mudanças  hormonais,  ganho  de  peso  progressivo,  alterações posturais  e  no  centro  de  gravidade,  além  de  adaptações  cardiovasculares  e  respiratórias.  Durante  muito  tempo,  o  senso comum recomendava repouso e cautela extrema, evitando qualquer tipo de exercício de força.

Hoje,  a  literatura  científica  e  as  principais  entidades  de  saúde  materna  são  claras:  para  gestações  sem  complicações,  a prática  orientada  de  exercícios  de  força  é  segura  e  traz  benefícios  expressivos  para  a  mãe  e  para  o  bebê,  quando  conduzida por profissional qualificado e com liberação médica.

Este  e-book  foi  criado  para  apresentar,  de  forma  prática  e  segura,  os  melhores  treinos  de  musculação  para  cada  fase  da gestação  —  do  primeiro  ao  terceiro  trimestre  —  com  foco  em  manter  a  força,  a  mobilidade,  a  postura  e  a  qualidade  de  vida da gestante, sempre respeitando os limites fisiológicos de cada etapa.