NÃO É MINHA OBRIGAÇÃO – MANUAL TERAPÊUTICO DE LIMITES EMOCIONAIS E AUTOCUIDADO CONSCIENTE
Uma ferramenta prática para reconhecer os teus limites, libertar a culpa e recuperar o equilíbrio emocional. O “Não É Minha Obrigação – Manual Terapêutico de Limites Emocionais e Autocuidado Consciente” reúne 34 páginas de exercícios reflexivos, educativos e interativos, criados para ajudar-te a compreender os teus padrões de autoexigência e a desenvolver uma relação mais saudável contigo e com os outros.
É um recurso versátil para terapeutas, psicólogos, coaches ou qualquer pessoa que deseje fortalecer a autoestima, aprender a dizer “não” com tranquilidade e construir relações mais equilibradas.
Conteúdo criado com base em psicologia e neurociência emocional
Desenvolvido por profissionais da área da psicologia, este manual apresenta exercícios fundamentados em evidência científica, inspirados em abordagens como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Psicologia da Autocompaixão. Cada secção oferece explicações acessíveis, reflexões guiadas e práticas concretas que ajudam a transformar o conhecimento em ação terapêutica real.
Características principais
• 34 páginas de material prático e visualmente apelativo .
• Ferramentas de autorregulação emocional – exercícios para reduzir culpa, ansiedade e sobrecarga mental.
• Exemplos e guias passo a passo – explicações claras que facilitam a aplicação imediata.
• Conteúdo baseado em psicologia contemporânea – simples, mas cientificamente fundamentado.
• Utilização flexível – indicado para uso pessoal, em sessões de terapia ou como complemento de intervenção profissional.
Informações importantes
• Este produto é digital (PDF) – disponível para download imediato após a compra.
• Todos os conteúdos e designs são originais e protegidos por direitos de autor.
• A compra concede uso pessoal apenas, não incluindo direitos de revenda ou redistribuição.
• Este material não substitui acompanhamento psicológico profissional.
