NL FIGHT PERFORMANCE - FASE 2

NL Fight Performance – Fase 2: Potência e Pressão para Jiu-Jitsu

Após construir sua base física na Fase 1, chegou o momento de transformar essa evolução em mais explosão, força e pressão dentro do tatame.

A Fase 2 foi desenvolvida para praticantes de Jiu-Jitsu que desejam aumentar sua capacidade de impor ritmo na luta, gerar mais potência nas entradas, melhorar a força de pegada e sustentar intensidade mesmo nos rolas mais duros.

Você terá acesso a uma metodologia de preparação física específica para Jiu-Jitsu, com exercícios selecionados para desenvolver capacidades que realmente transferem para o combate.

O que você irá desenvolver:

✅ Mais explosão e potência

✅ Mais pressão de luta

✅ Mais força de pegada

✅ Melhor resistência anaeróbica

✅ Mais estabilidade de core

✅ Melhor recuperação entre os treinos

O programa inclui:

✔ 3 treinos principais por semana

✔ 1 treino extra opcional de condicionamento

✔ Treino opcional de braços e ombros

✔ Sessões de 50 a 60 minutos

✔ Progressão planejada para 4 semanas

✔ Escala RPE para controle de intensidade

✔ Semana de deload estratégico

✔ Exercícios executáveis em academias convencionais

Trabalhos de pegada

Core específico para luta

Condicionamento intervalado

Ideal para atletas e praticantes que já possuem uma base mínima de treinamento e desejam evoluir para um novo nível de desempenho.

Mais explosão. Mais pressão. Mais domínio no tatame.

NL Fight Performance – Fase 2: Potência e Pressão. 🥋🔥