Nutrição comportamental para uma relação mais gentil com a comida

A comida não é sua inimiga — e seu valor não está no prato.

No e-book Comer com Consciência, Sem Culpa, o nutricionista Fábio Ceraldi convida você a compreender as experiências, emoções e situações que influenciam sua alimentação, com acolhimento e sem julgamentos.

Em 27 páginas com ilustrações 3D, você encontrará:

• Reflexões sobre fome, saciedade, prazer e emoções.

• Situações que podem influenciar suas escolhas alimentares.

• Estratégias para lidar com pensamentos de culpa e tudo ou nada.

• Práticas flexíveis de atenção plena nas refeições.

• Sugestões para organizar a rotina sem criar novas proibições.

• Uma folha de reflexão opcional.

• Mitos e verdades sobre comportamento alimentar.

• Sinais para buscar acompanhamento especializado.

Um guia educativo para quem deseja dar os primeiros passos em direção a uma relação mais gentil com a comida e com o próprio corpo, sem promessas de emagrecimento ou soluções instantâneas.

Autoria: Fábio Ceraldi — Nutricionista

CRN-5 23.862

Nutrition • Health • Performance

Este material não substitui acompanhamento nutricional, psicológico ou médico. Não diagnostica nem trata transtornos alimentares. Se a alimentação causa sofrimento, restrição intensa, perda de controle ou comportamentos compensatórios, procure uma equipe especializada.