Nutrição Prática para a Meia Maratona

Vai correr uma meia maratona e quer garantir energia do início ao fim da prova? Este guia é pra você!

Sou Thaissa Martins, nutricionista e corredora, e criei este material completo com tudo que você precisa saber sobre nutrição antes, durante e depois dos 21K. Aqui, você vai encontrar orientações práticas, linguagem simples e estratégias aplicáveis mesmo que você não tenha muito tempo ou conhecimento na área.

📌 O que você vai encontrar no guia:

* Como se preparar nas semanas que antecedem a prova

* O que comer na semana da prova

* O que comer um dia antes da prova

* O que comer no dia da prova (pré, intra e pós)

* O que você precisa saber sobre Hidratação

* O que você precisa saber sobre Suplementação

* Como montar um plano alimentar prático para a semana da prova

* Checklist final de tudo que você precisa lembrar antes dos 21k

✅ Ideal para todos os corredores que querem performar melhor e se sentir bem na meia maratona.

Chega de correr no improviso! Com essa guia prático você aprende a se alimentar com propósito — e transforma sua corrida.