O Glúteo dos sonhos

Porque queremos glúteo e não "bunda".

Há uma diferença entre glúteo e bunda, e nesse E-BOOK além de eu explicar isso para você, também ensino estratégias infalíveis para que você tenha o tão sonhado glúteo.

Com técnicas de treinamento.

O que você verá nesse E-BOOK

Diferença entre glúteo e “bunda” .............. 4.

Porque você ainda não conquistou o glúteo dos sonhos? .............. 5,6

Estrutura do Treino perfeito para glúteos........... 7,8

Dicas de execução para maximizar seus resultados..... 7

Progressão de treino: quando trocar ou intensificar? ...........8

Alimentação correta para Turbinar os Glúteos........... 9

Coma para crescer: o papel das calorias........... 9

Os 3 macronutrientes e como eles ajudam seus glúteos.......... 10

Quando comer: o timing ideal para o máximo resultado....... 11

Erros que atrapalham seus resultados....... 11

Hábitos que Potencializam seus Resultados....... 12

Durma como uma atleta......... 12

Hidratação: mais músculos, menos retenção....... 13

Respeite o ciclo menstrual......... 13.

Movimento além da academia.......... 13

Mente forte, corpo definido......... 13

Dica bônus: evite comparações....... 14

Estratégias para Manter os Resultados no Longo Prazo...........15

Conclusão ................ 17

Aquecimento e Mobilidade ............. 18

Treino Isolado para glúteos............ 19

Glúteo e Posterior ...........................20

Glúteo e quadríceps........................... 20