O Guia Prático da Sua Primeira Corrida

Iniciar na corrida pode parecer difícil, mas não precisa ser.

Este guia foi criado para ajudar iniciantes a darem os primeiros passos, respeitando seus

limites e evoluindo no próprio ritmo. Com uma organização simples e treinos regulares —

três vezes por semana — muitas pessoas conseguem completar seus primeiros 5 km em até

dois meses.