O Intestino é o Segundo Cérebro?

Com uma linguagem acessível a todos os públicos e embasamento científico, este eBook possui os seguintes conteúdos:

CAPÍTULO 1 - O INTESTINO

- Anatomia básica do sistema digestivo

- Funções principais do intestino

- O intestino como segundo cérebro - Sistema Nervoso Entérico l

CAPÍTULO 2 - O QUE É A MICROBIOTA INTESTINAL?

- Diferença entre microbiota e microbioma

- Composição da microbiota

- Microbiota ao longo da vida – Da infância a terceira idade

- Principais fatores que influenciam a microbiota

CAPÍTULO 3 - FUNÇÕES DA MICROBIOTA NA SAÚDE HUMANA

- Digestão e absorção de nutrientes

- Produção de vitaminas

- Papel na imunidade

- Regulação do humor e da saúde mental

- Prevenção de doenças

CAPÍTULO 4 - DISBIOSE

- O que é disbiose?

- Principais causas da disbiose

- Sintomas e causas comuns da disbiose

- Relação da disbiose com doenças associadas

CAPÍTULO 5 - ALIMENTAÇÃO E ESTILO DE VIDA PARA SAÚDE INTESTINAL

- Alimentos que nutrem a microbiota (pré-bióticos e probióticos)

- Evitando inimigos da microbiota (açúcares refinados, ultraprocessados)

- Importância da fibra alimentar

- Hidratação e função intestinal

- Sono, estresse e exercícios físicos

CAPÍTULO 6 - SUPLEMENTAÇÃO - PROBIÓTICOS, PREBIÓTICOS E SIMBIÓTICOS

- Diferença entre eles

- Quando e por que suplementar

- Critérios para escolher um bom suplemento probiótico

- Cuidados e contraindicações

CAPÍTULO 7 - PROTOCOLO E ESTRATÉGIAS PRÁTICAS

- Como começar uma reeducação intestinal

- Exemplo de rotina alimentar para o intestino

- Sugestões de receitas amigáveis à microbiota

- Monitorando sinais do corpo

- Estratégias para prevenção de doenças da microbiota intestinal

CAPÍTULO 8 - O FUTURO DA MEDICINA INTESTINAL

- Transplante de microbiota fecal

- Terapias personalizadas baseadas no microbioma

- Testes genéticos e análise da microbiota

- Microbiota e medicina de precisão

Transforme sua relação com seu corpo e sua mente a partir da base: o seu intestino.