O que realmente interessa no treino para a hipertrofia muscular

Você não precisa de mais um método milagroso. Precisa compreender quais variáveis realmente determinam a hipertrofia.

Neste e-book com mais de 130 páginas, você aprenderá a organizar volume, carga, repetições, dose e etc.

Você treina, aumenta cargas, troca exercícios e chega próximo da falha — mas sabe realmente quais variáveis determinam os seus resultados?

Em meio a métodos “revolucionários”, opiniões contraditórias e informações superficiais nas redes sociais, separar ciência de achismo tornou-se um verdadeiro desafio.

No e-book “O que realmente interessa no treino para a hipertrofia muscular”, Vinicius Santos da Silva apresenta, de maneira didática e fundamentada em evidências científicas, os fatores que realmente devem ser considerados na elaboração de um treino eficiente.

Neste conteúdo, você compreenderá:

• o mínimo de fisiologia para compreender a hipertrofia;

• os princípios fundamentais do treinamento;

• como selecionar e ordenar os exercícios;

• a influência do volume, da intensidade e dos intervalos;

• quando treinar até a falha;

• a importância da amplitude de movimento;

• como organizar a frequência semanal;

• como aplicar a sobrecarga progressiva;

• por que a individualidade modifica a prescrição;

• como saber se o treino está funcionando.

O conteúdo é destinado a estudantes de Educação Física, personal trainers, treinadores e praticantes que desejam aprofundar seus conhecimentos sobre hipertrofia.

Escrito por Vinicius Santos da Silva, mestre em Ciências do Desporto, profissional de Educação Física e personal trainer, o livro une conhecimento científico, experiência profissional e aplicação prática.

Descubra o que realmente merece a sua atenção no treino e transforme conhecimento em decisões melhores dentro da sala de musculação.