O TREINO DE QUADRÍCEPS DEFINITIVO

Trata-se de uma sugestão de organização de treino personalizada com ênfase no músculo quadríceps composto pelo reto femoral, vasto lateral, medial, intermediário e outros por exemplo o tensor da fáscia lata. Juntos, tem a ação/função conjunta de realizar a extensão do joelho, então submetê-los a essas demandas faz sentido e com base em evidências científicas pertinentes e atuais, esta tabela prioriza exercícios e técnicas biomecânicas eficazes para maximizar ou otimizar seus resultados não em um menor tempo possível, mas sim em um per...