Empoderando Mulheres: Jornada de Bem-Estar
Empoderando Mulheres: Jornada de Bem-Estar
Objetivo: Capacitar e fortalecer mulheres através do desenvolvimento de habilidades de autocuidado, autoestima e autoconfiança, explorando os pilares do bem-estar.
Duração: 1 mês, com 4 encontros mensal, de 1 hora e meia cada.
Estrutura dos Encontros:
Encontro 1: Descobrindo o Autocuidado
• Introdução e boas-vindas
• Quebra-gelo: Compartilhar experiências pessoais relacionadas ao autocuidado
• Exploração dos diferentes aspectos do autocuidado: físico, mental, emocional e espiritual
• Exercícios práticos de autocuidado
• Definição de metas individuais de autocuidado para a semana
Encontro 2: Cultivando a Autoestima
• Revisão das metas de autocuidado da semana anterior
• Discussão sobre autoestima: o que é e como cultivá-la
• Atividades práticas para fortalecer a autoestima
• Compartilhamento de técnicas para superar a autocrítica e a negatividade
• Definição de metas individuais para melhorar a autoestima
Encontro 3: Construindo a Autoconfiança
• Revisão das metas de autocuidado e autoestima da semana anterior
• Exploração da autoconfiança: identificação de pontos fortes e áreas para crescimento
• Exercícios práticos para aumentar a autoconfiança
• Discussão sobre como lidar com o medo e a insegurança
• Definição de metas individuais para impulsionar a autoconfiança
Encontro 4: Integrando os Pilares do Bem-Estar
• Revisão das metas de autocuidado, autoestima e autoconfiança da semana anterior
• Recapitulação dos pilares do bem-estar: físico, mental, emocional e espiritual
• Desenvolvimento de um plano de ação pessoal para manter o bem-estar a longo prazo
• Compartilhamento de recursos e ferramentas para apoio contínuo
• Encerramento e celebração do progresso alcançado