Empoderando Mulheres: Jornada de Bem-Estar

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Empoderando Mulheres: Jornada de Bem-Estar

Objetivo: Capacitar e fortalecer mulheres através do desenvolvimento de habilidades de autocuidado, autoestima e autoconfiança, explorando os pilares do bem-estar.

Duração: 1 mês, com 4 encontros mensal, de 1 hora e meia cada.

Estrutura dos Encontros:

Encontro 1: Descobrindo o Autocuidado

• Introdução e boas-vindas

• Quebra-gelo: Compartilhar experiências pessoais relacionadas ao autocuidado

• Exploração dos diferentes aspectos do autocuidado: físico, mental, emocional e espiritual

• Exercícios práticos de autocuidado

• Definição de metas individuais de autocuidado para a semana

Encontro 2: Cultivando a Autoestima

• Revisão das metas de autocuidado da semana anterior

• Discussão sobre autoestima: o que é e como cultivá-la

• Atividades práticas para fortalecer a autoestima

• Compartilhamento de técnicas para superar a autocrítica e a negatividade

• Definição de metas individuais para melhorar a autoestima

Encontro 3: Construindo a Autoconfiança

• Revisão das metas de autocuidado e autoestima da semana anterior

• Exploração da autoconfiança: identificação de pontos fortes e áreas para crescimento

• Exercícios práticos para aumentar a autoconfiança

• Discussão sobre como lidar com o medo e a insegurança

• Definição de metas individuais para impulsionar a autoconfiança

Encontro 4: Integrando os Pilares do Bem-Estar

• Revisão das metas de autocuidado, autoestima e autoconfiança da semana anterior

• Recapitulação dos pilares do bem-estar: físico, mental, emocional e espiritual

• Desenvolvimento de um plano de ação pessoal para manter o bem-estar a longo prazo

• Compartilhamento de recursos e ferramentas para apoio contínuo

• Encerramento e celebração do progresso alcançado

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