Ombro Forte: Reabilitação para CrossFit

Este e‑book foi criado para atletas de CrossFit que sofrem com dores ou lesões no ombro e desejam voltar ao treino com segurança e desempenho máximo. Você descobrirá, de forma prática e direta, como identificar os sinais de alerta, entender a biomecânica da articulação e aplicar um programa de reabilitação estruturado em quatro fases, que vai do alívio da dor à retomada plena dos WODs. Cada capítulo traz explicações claras, exercícios demonstrados passo a passo, dicas de nutrição, sono e estraté