Ombro Pronto para Esportes de Raquete

O saque parou de sair igual. Tu ainda joga, ainda ganha ponto, e sabe exatamente qual movimento vai cobrar depois. Metade de quem joga raquete e preencheu a triagem do nosso app já mudou alguma coisa no jogo por causa do ombro, e a dor média desse grupo é uma das mais altas que a gente mediu.

O problema do ombro em esporte de raquete é que o gesto que dói é o gesto que define o esporte. Adaptar o saque não é jogar diferente, é jogar pior.

O Ombro Pronto para o Tênis, o Beach e o Padel são 5 sequências de aquecimento, em vídeo e áudio, para fazer antes de entrar na quadra ou na areia. Cada uma prepara o ombro para o movimento acima da cabeça sob velocidade, que é o que o saque e o smash exigem. O único material é um elástico.

Como funciona: as 5 sequências são equivalentes e não têm ordem. Tu escolhe qualquer uma, roda ali mesmo antes do jogo, e entra na quadra em seguida. Na próxima vez, pega outra.

Os exercícios são recorte de um catálogo de mais de 130 exercícios classificados por objetivo e por dificuldade, na faixa que trabalha ativação e estabilização do ombro. O que tu compra não é o vídeo do exercício, é a decisão de qual entra antes de um gesto de velocidade e amplitude alta.

Isso não é fisioterapia e não pede que tu saia da quadra. Acontece nos minutos anteriores ao aquecimento de bola que tu já faz.

Para quem é: quem joga tênis, beach tennis ou padel com regularidade e sente o ombro no saque, no smash ou no dia seguinte.

Para quem não é: quem tem dor forte em repouso, não consegue levantar o braço até a altura do ombro, está em pós-operatório recente ou tem indicação cirúrgica. Nesses casos, procure avaliação presencial antes de qualquer exercício.