Operação deserto - Seco em 12 semanas

Uma operação de 12 semanas que vai te deixar no deserto. Vou te mostrar como calcular suas calorias, macros, déficit, num software de nutrição profissional, e depois, vou te mostrar exatamente oque fazer na sua dieta, a nível de déficit, manobras como ciclo de carboidrato, refeed, uso de termogênicos, para após 12 semanas, você chegar no físico mais seco da sua vida.